Ya quedaron bastante lejanas las vacaciones para la mayoría. Semanas de relax, de tiempo sin relojes, las prisas aparcadas, etc.

Te incorporas a tu trabajo habitual, renovad@, y prometiendote a ti mism@ que vas a emplear mejor tú tiempo, te has dado cuenta de que la vida va más allá del trabajo. Intentas firmar un contrato para  ti mism@ diciendote que a partir de ahora tu visión diaría será distinta, pero...llega un momento en que te encuentras en él mismo lugar que antes de partir a tú mundo maravilloso y lleno de motivación.

Pueden pasar dos cosas:

1. Qué tan solo pienses en lo mal que te encuentras, sin saber por qué y quedarte ahí, ó
2. Darte cuenta de que tan solo te has dejado llevar, no has hecho nada para evitar caer en "lo de siempre", y te pones manos a la obra para no caer en ese pozo particular.

Personalmente me di cuenta de esa sensación la semana pasada, yo misma estaba introduciendome en un estado de "pasotismo". Pensé que ya sabía lo que él día me esperaba, que ese día sería uno más, él siguiente tambien y así sucesivamente, quizas senti una especie de "desmotivación".

Tenía esas dos opciones que acabo de escribir, bien regocijarme en mi mal estar ó decirme para mi misma "STOP".

Desde ese día he creado un nuevo enfoque de vida, y me he dado cuenta de algunas cosas, y es que:

Todo lo que llene nuestros días debemos de realizarlo con Pasión, mirar más allá, y buscar la forma de no solo hacer sino adornarlo con belleza, intención y ganas.

Por otro lado a veces nos centramos demasiado en objetivos que siempre emplean la palabra hacer, y pocas veces en él no hacer, sintiendonos abrumados y con agendas saturadas.

Es diferente pensar en este listado de objetivos:

Hacer deporte

Comer sano

Levantarme pronto

Ser puntual

qué:

No tener una vida sedentaria

No privarme de frutas, verduras y cereales

No quedarme en la cama hasta qué ya ha amanecido

No llegar tarde

Aunque practicamente los objetivos son los mismos, la segunda lista da la sensación de que no tenemos tantas cosas pendientes  por hacer, al contrario, pensar que son cosas que no hay que hacer dan más simplicidad a nuestros días, y más motivación.

Tan solo es un nuevo enfoque.

Leer Un nuevo enfoque en Vida Zen

•  No se trata de renunciar a tú café de por vida, pero sí ir reduciendo las visitas a la cafetería.
• Puede ser que no sea él mejor momento para dejar de fumar, pero si aprovechar para fumar menos, ganar salud y gastar menos en nicotina.
• Podrias optar por cenar más a menudo en casa, comprando alimentos diferentes e improvisando platos diferentes.
• La compra de prensa no es imprescindible si dispones de internet, puedes consultar las noticias diarias y no digamos de chismorreos (algo que recomiendo evitar).
• El recibo de hipoteca seguirá estando ahí, pero él de la luz puede bajar su coste bastante si optas por otros quehaceres en vez de ver tanta televisión podrías leer más a menudo.Evitando poner la lavadora a media carga, al igual que él lavavajillas, etc...

Tan solo son algunas cosas que podemos hacer para que la famosa "crisis" no se nos vaya de las manos. Un euro por aquí, y otro por allá siempre sumaran dos.

Y vosotros ,¿ya teneis pensado un planing de ahorro o de supervivencia?

Leer Uno y uno son dos en Vida Zen

Han habido días que no he sabido como organizarme para llevar a cabo todas las cosas, objetivos y hábitos que he deseado hacer.

Pienso que está bien probar. Experimentar con nuestro tiempo.

Hay a quien le irá bien hacer deporte por la mañana, sin embargo para otros la mejor hora será por la tarde o al anochecer. Lo mismo ocurre con otras areas como organizar la casa, leer, escribir, etc.

Personalmente he descubierto cuales son mis horas más productivas y cuales las menos. Decir ¡no tengo tiempo! es una solucción cómoda, el tiempo está ahí para todos, lo importante es investigar de que manera lo podemos tener a nuestro favor.

Por ejemplo yo por las mañanas y al mediodía estoy cargada de energía, motivada, es entonces cuando me organizo para poder hacer mis ejercicios de Pilates, organizar la casa, etc. Ya por la tarde, a la vuelta del trabajo es cuando mi nivel de energía a menguado y soy incapaz de poner la colchoneta en él suelo y mucho menos de encargarme de la colada.

Las últimas horas del día las dedico a leer, escribir, etc.

Por él momento es la formula que mejor me funciona, y vosotros ¿como organizais vuestras horas?

Leer Experimentar en Vida Zen

No siempre han estado ahí, pero como suele ocurrir al cabo de realizarlos por un tiempo se han convertido en costumbres que realizo ya casi sin pensar.

Los hay que pertenecen a mi vida privada, otros a mi mundo laboral, en la forma de relacionarme con la gente, y en definitiva a mi vida...

Hábitos simples laborales:

•  Nada más llegar al trabajo me pongo manos a la obra, con las tareas más importantes, aquellas que requieren más atención.

• Cuando me doy cuenta y soy consciente de que estoy haciendo algo poco costructivo ó dando largas a algo que debería de estar haciendo utilizo un mantra personal ¡Simplemente hazlo!!!.

• Cada cierto tiempo me regalo una pausa, para beber agua, tomar un té, saborear una fruta fresca, etc...cualquier cosa para ¡afilar el hacha!, a continuación me pongo en acción, bastante más renovada.

• En cuanto veo que las conversaciones con mis compañeros se convierten en chismorreos, tiempos muertos y poco estimulantes, me retiro, ¡mi tiempo es oro!!.

Hábitos simples personales:

• Solo veo los programas que realmente me interesan, sino apago él televisor y utilizo mi tiempo para leer ó alguna otra actividad.

• Dentro de los programas que me interesan hay cortes publicitarios, aprovecho ese tiempo para hacer cualquier cosa, escribir, leer, recoger, arreglar algún cajón, estante, habitación, etc. Haciendo esto me regalo mínutos libres que podré utilizar en las horas siguientes.

• Intento practicar todos los días algo de deporte, aunque solo sean cinco minutos, la cosa es ponerse y empezar.

• A la hora de limpiar y recoger la casa, lo hago al momento, no aplazo para más adelante, si veo que algo está sucio lo limpio, si hay algo que recoger  lo guardo. De esa manera me evito las dichosas "limpiezas profundas semanales", prefiero dedicar él fin de semana a otras cosas.
  

• Tengo una plantilla que yo misma hice en word para la lista de la compra, la reduje a un cuarto de folio, de esa manera al imprimirla aparecen cuatro listas en cada hoja, lo que corresponde a cuatro semanas organizadas sabiendo lo que tengo que comprar.

• Me levanto temprano cada mañana, partiendo de que mi horario laboral empieza a las diez de la mañana, me regalo tres horas al amanecer levantandome a las siete. Ese tiempo lo utilizo para desayunar tranquilamente, reflexionar, organizar,leer, y antetodo para escuchar él silencio.

Tan solo es una pequeña muestra de pequeños hábitos que han ido haciendo mi vida más sencilla. Sigo haciendo lo que se supone que tengo que hacer pero de otra manera, teniendo en cuenta que él tiempo es valioso y que hay que aprender a saborearlo...

Leer Algunos hábitos simples en Vida Zen

Un día lo dejas, otro tambien, asi sucesivamente hasta que te das cuenta que ya no encuentras el momento adecuado, ó por dejadez eliges otro tipo de tareas.

Como ya comenté estas vacaciones pasadas volví a realizar Pilates, es realmente un ejercicio que aconsejo. A mi particularmente nunca me ha gustado acudir a un gimnasio para hacer aerobic, pesas, etc...desde siempre he sabido que sentía atracción por actividades como él yoga y él tai chi. Pero necesitaba algo más que no solo calmase mi mente y me diese serenidad sino que también trabajase mis músculos sin tener que sudar a mares.

Por eso elegí él Pilates. Después de estar ya varias semanas practicandolo comienzo a ver sus efectos:

• Más seguridad en mi misma
• Calma mental
• Mejor descanso nocturno
• Músculos más definidos
• Más fortaleza

Tan solo es una muestra de lo que él Pilates puede hacer por ti. Yo lo práctica entre tres y cuatro días semanales, normalmente al volver del trabajo, y realmente vale la pena.

Como bien decía su creador Joseph Pilates, " Al cabo de diez días notas tú cuerpo distinto, al cabo de veinte la gente te lo dice, y a los treinta días tienes un cuerpo nuevo".

¡Haz Pilates!

Vídeo: www.vitonica.com

Leer Haz Pilates en Vida Zen

No he querido dejar pasar por alto algunos pensamientos y reflexiones que he tenido, ya que a lo mejor tenga que echar mano de ellos si me hacen falta en un momento dado.

Después de hojear varios blogs me he dado cuenta de que la típica "depre-postvacacional" está ahí, afecta a más de uno y por lo que se ve es irremediable sentir esa especie de nostalgia e incluso llegar a conclusiones tales como:

" Este trabajo no es para mí", "Voy a jugar a la lotería para ver si me retiro", "¿Cuando es él próximo puente festivo?.

 He llegado a la conclusión de que esos pensamientos no son beneficiosos, al contrario, hacen que te veas envuelto en una especie de cadena que  hará que te sientas más hundido y desmotivado.

Por eso me vuelvo a coger a mi lista (herramienta valiosa para mi...) y escribir lo siguiente:

ACTITUD A LA VUELTA DE LAS VACACIONES

1.  Piensa en las cosas buenas que tiene tú trabajo (alguna habrá...), tal vez sea que tú jornada acaba en viernes y tienes dos días libres. Quizás cuentas con él apoyo de tus compañeros y hay buen ambiente laboral. Podría ser que tu puesto de trabajo te ofrece la oportunidad de marcarte metas, objetivos y crecer.
2. Manten todas las actividades que puedas realizadas en tus vacaciones, (leer post anterior).
3. Respeta tu vida personal, tanto como la laboral.
4. Organizate, utiliza una agenda para centrarte en lo que tienes pensado hacer, y siempre por lo más importante.
5. Sé puntual pero también vete a tu hora, si no te interesa ni te compensa regalar minutos de tú vida.
6. No pierdas la sonrisa y manten siempre tú mente abierta.
7. Arriesgate, abre puertas, fijate metas, crece.
8. Date algún capricho cuando acabes tu primera semana post-vacacional y ten preparada una frase motivadora

¡ Lo has conseguido, ya estás dentro!!

Pienso que hay que aprovechar todos los días del año. Es muy triste coger la actitud de creer que solo se puede ser feliz los fines de semana y en vacaciones.

Y vosotros ¿ Que actitud teneís a la vuelta?

Leer Aunque acaben las vacaciones, sé feliz en Vida Zen

Como ya comenté en mi primer post, no quiero olvidar ciertos hábitos que tuve en mi periodo vacacional. Sé que algunos son imposibles como por ejemplo levantarte a la hora en que él cuerpo dice ¡ya, tengo suficiente! y se despierta por si solo. El mundo laboral nos pone unos horarios y por desgracia no podemos rechazar.

En cambio si que hay cosas que se pueden incorporar en él día a día. He hecho un listado con algunas actividades que he realizado durante mis vacaciones y que espero poder seguir haciendolas estando ya incorporada a mi mundo laboral:

• Desayunar con tiempo, sin prisas, siendo consciente.
• Apagar la televisión.
• No contestar él teléfono si en ese momento no me apetece hacerlo.
• Mirar él mail una vez al día y usar la tecnología lo justo y conveniente para mi.
• Seguir practicando Pilates, fijarme una hora y cumplirlo.
• Cenar pronto.
• Pasear más a menudo.
• Buscar sitios tranquilos en donde se sienta él silencio.
• Alejarme de los ladrones de tiempo y de actividades que no me aporten nada.
• Mantener mi hogar tan simplificado como lo dejé al incorporarme al trabajo.
• Disfrutar de mis seres queridos.

En estos momentos son algunas de las cosas que se me ocurren y que he llevado a la práctica en vacaciones. Esas cosas que siempre quedan atrás, y se dejan olvidadas hasta las próximas. El objetivo de este post es dejarlas plasmadas, para no olvidar.

¿Alguien más se ha propuesto mantener lo que hizo en su periodo de descanso?

Imagen: www . cosas de viajes .es

Leer Regreso en Vida Zen

Hola, me llamo Marbeg, con este blog pretendo comenzar un nuevo proyecto. Mi objetivo es simplificar lo máximo posible todas las áreas de mi vida.

Una vez leí un libro que trataba sobre como simplificar tu hogar, pero lo que más me llamó la atención fué su título "Menos es más", ¡cuánta razón!.

Hace pocos días volví de vacaciones, en ese periodo hice un viaje a otras tierras. Días apartada de la tecnología, rodeada de tranquilidad, de lo justo, de lo sencillo. Ese viaje me marcó, me dí cuenta de que mis días como los de muchos de vosotr@s estan repletos de quehaceres, cosas inservibles, pocos minutos de paz y reflexión. Es por eso que me he animado a crear este blog, para poder plasmar en él las ideas que vayan surgiendo para hacer la vida un poco más simple, un poco más zen.

Mi plan es abandonar lo viejo, en él incluyo hábitos, bienes materiales, pensamientos erroneos, para dar paso a lo nuevo. Pienso que es necesario.

Me gustaría poder contar con vuestra participación, de manera que entre todos podamos hacer esta vida un poco más zen.

Bienvenid@s

Imagen: Caminos al ser.com /Gabriela Tolomei

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